lyhytterapia
Kognitiivinen lyhytterapia on ajallisesti rajattu (esim. 1-20 krt) terapiamuoto. Se sopii henkilölle, joka on rakentamassa laadullisesti parempaa elämää, tekemässä terveyttä ja hyvinvointia edistäviä elämäntapamuutoksia tai etsimässä toimivampaa suhdetta itseensä ja toisiin. Terapiatyöskentelyn lähtökohtana on aina asiakkaan henkilökohtainen, ainutkertainen kokemus.
Emdr-terapia
EMDR eli silmänliikkeillä poisherkistäminen ja uudelleen prosessointi (lyhennetysti myös "silmänliiketerapia") on Suomessa vuonna 1994 käyttöön otettu ja kohtalaisesti yleistynyt lyhytkestoisen psykoterapiatekniikan muoto, jota voidaan soveltaa PTSD:n hoidon ohella myös muiden sellaisten ahdistuneisuushäiriöiden hoitoon, joissa traumaattisilla tai häiriintyneillä muistoilla on keskeinen merkitys.
työnohjaus
Voimavarakeskeinen työnohjaus lähtee aina liikkeelle työnohjattavien tarpeista ja tästä hetkestä. Voimavarakeskeisen työnohjauksen peruselementit ovat dialogisuus, narratiivisuus, reflektiivisyys ja ratkaisukeskeisyys. Työnohjaus mahdollistaa yhdessä ajattelemisen, tutkimisen ja yhteisen ymmärryksen luomisen työhön ja toisiin, jotta työskentely olisi mukavampaa, helpompaa ja tuottavampaa. Meillä kaikilla on "tarinamme", jota elämme koko ajan todeksi. Kun tunnistamme tämän tarinan, jota ylläpidämme ja kerromme itsellemme, niin meille avautuu mahdollisuus uudistaa "tarinaa" monipuolisemmaksi ja rakentavammaksi. Työnohjaus mahdollistaa myös tietoisen ajatusten, tunteiden ja toimintatapojen tarkastelun. Tärkeää on myös keskittyä niiden asioiden löytämiseen ja vahvistamiseen työssämme, jotka toimivat ja ovat hyväksi havaitut.
mindfulness
Mindfulness-tietoisen hyväksyvän läsnäolon harjoituksissa pyrimme asettumaan aitoon läsnäoloon ja itsessä lepäämiseen. Tulemme myös tietoisiksi omista kuormittavista ajatus-, tunne ja toimintamalleista, jotka estävät meitä kokemasta tätä hetkeä syvästi ja aidosti. Tähän hetkeen asettuminen tietoisena ja hyväksyvänä tarkoittaa sitä, ettemme takerru menneisyyteen emmekä ole koko aikaa huolissamme tulevaisuudesta. Voimme oppia nauttimaan enemmän elämän jokaisesta hetkestä ja löytää sen sisäisen ilon, joka ei ole riippuvainen elämän ulkoisista tekijöistä tai siitä, että toteutuuko elämässämme se mitä haluamme. Ihmisyyden ytimessä on toive onnellisesta ja merkityksellisestä elämästä. Ja harjoituksen myötä voimme alkaa tunnistaa, että onnellisuutemme kumpuaa omasta sisimmästämme juuri niinä hetkinä, jolloin mielemme tarinat, huolet ja odotukset, eivät vie huomiota pois itsestämme ja tästä hetkestä. Tietoisen hyväksyvän läsnäolon harjoitukset auttava meitä myös rakentamaan myötätuntoista suhdetta itseemme ja toisiin. Ja kaikki tämä tapahtuu läsnä olevassa hetkessä, joka on todellisuudessa ainut hetki, jota voimme elää.
Minusta
Olen psykiatrinen sairaanhoitaja, terapeutti ja työnohjaaja. Terapiatyö on ollut aina lähellä sydäntäni ja jo yli 20 vuoden ajan olen tehnyt tätä työtä ja vieläkin koen sen hyvin mielekkäänä ja merkityksellisenä.
Ihmisenä ja terapeuttina minulle tärkeitä arvoja ovat läsnäolo, kuuntelu, myötätunto sekä itseni ja toisen hyväksyminen sellaisena kuin olemme.
Hyväksynnän ja myötätunnon harjoittaminen itseämme kohtaan ovat avainteemoja terapiassa, sillä näiden avulla voimme löytää mielekkäämmän suhteen itseemme, toisiimme ja elämäämme.
Koulutukseni
Psykiatrinen sairaanhoitaja, 1997
Kognitiivinen lyhytterapeutti, Integrum Instituutti, 2012-2014
EMDR-terapeutti (I-II-taso), Traumaterapiakeskus, 2018, 2019
Voimavarakeskeinen työnohjaaja, Dialogic, 2021-2023
Mindfulness-ohjaaja
